Rouw hoort bij het leven. Toch voelen veel mensen zich overvallen door de impact die een verlies kan hebben op hun leven en ook hun werk. Misschien merk je dat je sneller moe bent, minder goed kunt concentreren of moeite hebt om dagelijkse taken uit te voeren.
Dat is niet vreemd.
Rouw is geen ziekte. Het is een normale menselijke reactie op verlies. Vaak denken we daarbij aan het overlijden van een dierbare, maar ook een echtscheiding, ziekte, verlies van gezondheid, een ongewenste kinderwens of een andere ingrijpende gebeurtenis kan gevoelens van rouw veroorzaken.
Waarom kost rouw zoveel energie?
Rouwen is hard werken.
Je hoofd en lichaam zijn voortdurend bezig om zich aan te passen aan een nieuwe werkelijkheid. Daardoor kun je klachten ervaren zoals:
- Vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Vergeetachtigheid
- Concentratieproblemen
- Emotionele schommelingen
- Minder belastbaarheid
Veel mensen schrikken hiervan. Ze vragen zich af of er iets mis is met hen. Gelukkig zijn dit veelvoorkomende reacties tijdens een rouwproces.
Werk als houvast
Voor sommige mensen is werk juist een plek waar ze even niet bezig hoeven te zijn met hun verlies. Werk biedt structuur, contact met collega's en afleiding.
Voor anderen voelt werken tijdelijk als een enorme opgave.
Er bestaat geen goede of foute manier. Belangrijk is dat je onderzoekt wat jij op dit moment nodig hebt en hierover in gesprek blijft met je werkgever of leidinggevende.
Rouw of burn-out?
Soms lijken rouwklachten op een burn-out. Vermoeidheid, piekeren en concentratieproblemen komen bij beide voor.
Het verschil is dat rouw een reactie is op verlies. Bij een burn-out is langdurige overbelasting meestal de belangrijkste oorzaak.
Twijfel je wat er speelt? Dan kan het helpen om hierover in gesprek te gaan met een professional.
In onderstaande video wordt uitgelegd hoe je het beste met rouw om kunt gaan. Lees daarna de praktische tips voor aqls rouw invloed heeft op je werk.
Praktische tips als rouw invloed heeft op je werk
Tip 1. Breng je belastbaarheid in kaart
De hoeveelheid energie die je hebt, kan per dag verschillen. Door regelmatig stil te staan bij wat je aankunt, voorkom je dat je over je grenzen gaat.
Een hulpmiddel dat hierbij kan helpen is de Rouwmeter. Deze geeft inzicht in hoe rouw jouw dagelijks functioneren beïnvloedt en kan helpen om hierover het gesprek aan te gaan.
Tip 2. Wees open over wat je nodig hebt
Je hoeft niet alles alleen te dragen. Soms helpt het al om aan te geven dat je een moeilijke periode doormaakt.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Tijdelijk minder werkzaamheden
- Flexibelere werktijden
- Meer rustmomenten
- Duidelijke prioriteiten
Tip 3. Verwacht niet direct hetzelfde van jezelf als voorheen
Veel mensen willen zo snel mogelijk weer "de oude" zijn. Rouw kent echter geen vaste tijdlijn. Geef jezelf toestemming om stap voor stap vooruit te gaan.
Tip 4. Zoek ondersteuning als je vastloopt
Blijven klachten aanhouden of merk je dat je steeds verder vastloopt? Dan kan begeleiding helpen om inzicht te krijgen in wat je nodig hebt en welke stappen passend zijn.
Naast tips waar je zelf mee aan de slag kan, kunnen experts jou ook helpen om om te gaan met jouw rouwproces. Denk hierbij aan begeleiding of een coaching traject door een gespecialiseerde loopbaancoach. Deze begeleiding kan jou veel opleveren, nu en in de toekomst. Bespreek dit met je leidinggevende of HR. Vaak is er meer mogelijk dan jij denkt!
